Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1400g | 1863kcal | 118.2g | 246.4g | 28g | 70g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 233g | 1262kcal | 57.2g | 41.5g | 107.1g | 9.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 117g | 669kcal | 20.6g | 27.3g | 57.9g | 13.8g | |
| Oliiviöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 70g | 15kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 23g | 25kcal | 1.8g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 8905kcal | 396g | 640.2g | 526.2g | 187g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 4453kcal | 198g | 320.1g | 263.1g | 93.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 2226kcal | 99g | 160.1g | 131.6g | 46.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu