Smoothie
Ota blenderi ja mössää!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Jonsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 225g | 77kcal | 2.2g | 9.2g | 1.8g | 8.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 315g | 265kcal | 3.5g | 57.6g | 1.3g | 5.7g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 450g | 270kcal | 0g | 67.5g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 495g | 297kcal | 2g | 74.3g | 0.5g | 6.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 450g | 248kcal | 24.3g | 12.1g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4770g | 2609kcal | 93.6g | 485.4g | 29.6g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 2385g | 1305kcal | 46.8g | 242.7g | 14.8g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1193g | 652kcal | 23.4g | 121.4g | 7.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2g | 10.2g | 0.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu