Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g875g245kcal5.2g52.1g1.7g21.9g
Sipuli (kuorittu)96g26kcal1.3g4.6g0.2g1.6g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy 25g217kcal0g0g24.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu18g14kcal0.3g3.1g0.1g0.4g
Kurkuma, annos 2g1.7g0.9kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 875g81kcal2.5g3.6g6.3g0.4g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g140g504kcal37.8g72.8g4.1g14g
Kookosmaito 350g729kcal7.1g9.8g74.7g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4774g3649kcal109.6g294.2g223.2g80.2g
Valittu annoskoko2387g1824kcal54.8g147.1g111.6g40.1g
Annoskoko puolitettuna1194g912kcal27.4g73.6g55.8g20.1g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847