Lohipiiras Pirkan ohje
Www. pirkka.
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
fi/ruoka/reseptihaku.
--> lohipiiras
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g | 1000g | 3700kcal | 62g | 320g | 240g | 14g | |
| Kananmuna kuoreton | 200g | 285kcal | 25g | 0.6g | 20.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 110g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio) | 200g | 180kcal | 22g | 13.6g | 4g | 12g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 200g | 53kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 30g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g | 600g | 1026kcal | 61.2g | 16.2g | 79.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4776g | 11070kcal | 358.8g | 725g | 745.4g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 2388g | 5535kcal | 179.4g | 362.5g | 372.7g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1194g | 2768kcal | 89.7g | 181.3g | 186.4g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 232kcal | 7.5g | 15.2g | 15.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu