Tonnikalapasta (Ruokamaailma)
Valuta tonnikalat.
Leikkaa huolellisesti pesty purjo ohuiksi suikaleiksi.
Hienonna paprika pieniksi kuutioksi.
Kuullota purjoa ja paprikaa hetken aikaa öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää valmis valkosipuli-yrttikastike, tomaattisose, vesi sekä kalaliemikuutio.
Anna kiehua miedolla lämmöllä muutaman minuutin.
Lisää kastikkeeseen tonnikalapalat sekä hienonnettu tilli.
Tarjoile esim.
fusillipastan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Kaipie
Leikkaa huolellisesti pesty purjo ohuiksi suikaleiksi.
Hienonna paprika pieniksi kuutioksi.
Kuullota purjoa ja paprikaa hetken aikaa öljyssä kattilan pohjalla.
Lisää valmis valkosipuli-yrttikastike, tomaattisose, vesi sekä kalaliemikuutio.
Anna kiehua miedolla lämmöllä muutaman minuutin.
Lisää kastikkeeseen tonnikalapalat sekä hienonnettu tilli.
Tarjoile esim.
fusillipastan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Kaipie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tilli, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 2.8g | 8.4kcal | 0.3g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattisose tomaattipyree | 15g | 11kcal | 0.7g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Creme Bonjour Cuisine Valksip ja yrtit | 63g | 81kcal | 1.9g | 1.3g | 8.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 25g | 4.8kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 70g | 133kcal | 19g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 560kcal | 45.6g | 12.4g | 37g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 280kcal | 22.8g | 6.2g | 18.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 140kcal | 11.4g | 3.1g | 9.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 9.5g | 2.6g | 7.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu