TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 56g | 31kcal | 5.6g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 56g | 24kcal | 5.5g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 56g | 23kcal | 2.5g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 8.4g | 31kcal | 6.4g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 5.6g | 6.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 3.9g | |
| Mustaherukka | 56g | 33kcal | 0.6g | 4.4g | 0.2g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 295kcal | 42g | 22.6g | 1.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 148kcal | 21g | 11.3g | 0.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 74kcal | 10.5g | 5.7g | 0.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu