Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)451g144kcal2.7g30.7g0.9g0g
Soijarouhe, vaalea 316g1213kcal121.5g146.1g7.3g32.2g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)676g2441kcal52.7g554.5g2.7g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka902g622kcal36.1g99.2g7.2g28g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow50g129kcal5g5g9.9g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4788g9100kcal436g1671g56g122g
Valittu annoskoko2394g4550kcal218g835.5g28g61g
Annoskoko puolitettuna1197g2275kcal109g417.8g14g30.5g
Arvot/100g100g190kcal9.1g34.9g1.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86528