Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 10g | 19kcal | 2.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 14g | 28kcal | 1.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 95kcal | 9g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 47kcal | 4.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 24kcal | 2.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.8g | 0g | 13.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu