Makaronilaatikko kevytjauhelihasta

1. Laita makaronit esikeittymään runsaaseen veteen.

Lisää hieman suolaa.

2. Raasta porkkanat.

3. Paista jauheliha ja mausta mieleisilläsi mausteilla, sekoita mukaan raastettu porkkana.

4. Valuta makaroni ja sekoita jauhelihan sekaan.

5. Voitele vuoka kevyesti ruokaöljyllä ja laita makaroni-jauhelihaseos sinne.

6. Sekoita munat, maito ja vesi, ja kaada ne vuokaan niin, että makaroni-jauhelihaseos peittyy.

Lisää nestettä tarvittaessa.

Sekoita.

7. Paista 225 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Anna vetäytyä hetki ennen syömistä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Myrrde
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g5.2g8.8kcal1g0g0.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu3.3g4.1kcal0.4g0g0.3g0g
Laktoositon maitojuoma rainbow (Kanslink food oy), annos 179g5.2g1.3kcal0.2g0.2g0g0g
Makaroni (myllynparas raaka)5.2g18kcal0.7g3.6g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 3.9g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana48g66kcal4.6g7.8g1.8g0.4g
Valittu annoskoko24g33kcal2.3g3.9g0.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g16kcal1.2g2g0.5g0.1g
Arvot/100g100g136kcal9.5g16.2g3.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=322908