Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 0.2g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 4.7g | 4.9kcal | 1.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 4.7g | 7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 3.1g | 1.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 3.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 7.5g | 7.9kcal | 0.4g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 59kcal | 4g | 6g | 2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 29kcal | 2g | 3g | 1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 15kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.3g | 12.4g | 4.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu