Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 18g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 2.1g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.2g | 0.1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 3.9g | 13kcal | 0.6g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 89kcal | 9.8g | 0.6g | 5.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 45kcal | 4.9g | 0.3g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 22kcal | 2.5g | 0.2g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.2g | 1.2g | 11.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu