Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 9g | 6.7kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 7.5g | 10kcal | 1.3g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 3.8g | 5.6kcal | 0g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 46kcal | 3g | 4g | 2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 23kcal | 1.5g | 2g | 1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 12kcal | 0.8g | 1g | 0.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 6.1g | 8.2g | 4.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu