Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 20g | 26kcal | 3.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 2.1g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.3g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 81kcal | 6.8g | 2.6g | 4.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 40kcal | 3.4g | 1.3g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 20kcal | 1.7g | 0.7g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 13.9g | 5.3g | 9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu