Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 10g | 14kcal | 1.8g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.1g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 3.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 4.7g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 4.7g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 90kcal | 4.8g | 9.4g | 3.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 45kcal | 2.4g | 4.7g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 23kcal | 1.2g | 2.4g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.8g | 19.3g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu