Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 4.9g6.9kcal0.6g0g0.5g0g
Sokeri 3.8g15kcal0g3.7g0g0g
Fast Hera 803.1g13kcal2.3g0.2g0.3g0g
Leivinjauhe 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.2g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Banaani, kuorittu 8.8g7.7kcal0.1g1.6g0g0.2g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g1.8g6.2kcal0g1.4g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g1.3g3.8kcal0.1g0.8g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana49g108kcal6.2g16.2g1.6g1.4g
Valittu annoskoko25g54kcal3.1g8.1g0.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna12g27kcal1.6g4.1g0.4g0.4g
Arvot/100g100g221kcal12.7g33.1g3.3g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044