Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		13g	45kcal	1.5g	8.9g	0.3g	0g
Grahamjauho, 1 dl		2.2g	7.9kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.3g
Leivinjauhe		0.5g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		9g	3kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	49g	113kcal	4.2g	22g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	25g	57kcal	2.1g	11g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	12g	28kcal	1.1g	5.5g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.5g	44.7g	1.6g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu