Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.9g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 3.9g | 15kcal | 2.9g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 7.8g | 27kcal | 1.1g | 4.4g | 0.5g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 3.3g | 2.2kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 2.7g | 1.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 97kcal | 9.6g | 10.8g | 1.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 49kcal | 4.8g | 5.4g | 0.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 24kcal | 2.4g | 2.7g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 19.5g | 22g | 3.3g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu