Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 7.8g11kcal1g0g0.8g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)3.9g2.2kcal0.3g0.2g0g0g
Leivinjauhe 0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.8g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Auringonkukansiemen 9g56kcal2.2g1.2g4.7g0.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 1.6g5kcal0.5g0.1g0.3g0.5g
Kauralese 0.8g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g161kcal8.6g5g11.8g2.6g
Valittu annoskoko25g81kcal4.3g2.5g5.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna12g40kcal2.2g1.3g3g0.7g
Arvot/100g100g325kcal17.3g10.1g23.8g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562