Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		10g	39kcal	0.6g	3.3g	2.5g	0.1g
Kananmuna kuoreton		2.1g	3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Rypsiöljy		0.3g	2.6kcal	0g	0g	0.3g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		2.1g	1.9kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		2.1g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		6.3g	11kcal	0.6g	0.2g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	50g	115kcal	3.6g	7.6g	7.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	25g	58kcal	1.8g	3.8g	3.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	13g	29kcal	0.9g	1.9g	1.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	7.2g	15.3g	15.3g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu