Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 15g | 27kcal | 2.6g | 0.3g | 1.8g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 19g | 19kcal | 4.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 25g | 70kcal | 4g | 0.3g | 5.8g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 18g | 18kcal | 4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 38g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 25g | 7.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 25g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 7.5g | 20kcal | 0.1g | 0.2g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 432kcal | 38.8g | 8.6g | 26.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 216kcal | 19.4g | 4.3g | 13.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 108kcal | 9.7g | 2.2g | 6.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu