Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1.5g | 4.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 85g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 56g | 79kcal | 10.7g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 54g | 35kcal | 0.9g | 7.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 295kcal | 24.2g | 18.4g | 13.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 148kcal | 12.1g | 9.2g | 6.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 74kcal | 6.1g | 4.6g | 3.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 3.8g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu