Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 21g | 30kcal | 0.6g | 1.4g | 2.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 21g | 70kcal | 4.2g | 1.5g | 5.3g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 2.8g | 2.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 42g | 47kcal | 9.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 35g | 127kcal | 3.9g | 23.9g | 1.5g | 2.1g | |
| Vesi | 85g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.3g | 6.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 620kcal | 38.4g | 58.2g | 26g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 310kcal | 19.2g | 29.1g | 13g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 155kcal | 9.6g | 14.6g | 6.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu