Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 30g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7.5g | 6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 15g | 61kcal | 11.3g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 0.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 15g | 4.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 482g | 206kcal | 23.8g | 18.8g | 3.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 103kcal | 11.9g | 9.4g | 1.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 52kcal | 6g | 4.7g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 3.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu