Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 150g | 270kcal | 25.5g | 3g | 18g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 188g | 188kcal | 43.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 250g | 700kcal | 40g | 2.5g | 57.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 175g | 175kcal | 40.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kurkku | 375g | 41kcal | 2.1g | 5.2g | 0.4g | 2.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 350g | 71kcal | 2.1g | 13.3g | 1g | 4.9g | |
| Paprika punainen | 250g | 73kcal | 2.4g | 11.3g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 275g | 392kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 250g | 28kcal | 2.5g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 75g | 203kcal | 1.4g | 1.5g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 4314kcal | 389.2g | 85.2g | 262.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2157kcal | 194.6g | 42.6g | 131.2g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1079kcal | 97.3g | 21.3g | 65.6g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu