Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		540g	70kcal	6g	5.3g	1.1g	6.5g
Kurkku, tuore		360g	36kcal	2.2g	6.1g	0.4g	2.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		360g	73kcal	2.2g	13.7g	1.1g	5g
Punasipuli, kuorittu, 100g		210g	57kcal	2.7g	10.1g	0.4g	3.6g
Kananmuna kuoreton		180g	257kcal	22.5g	0.5g	18.5g	0g
Tonnikala vedessä		480g	501kcal	107.7g	0g	7.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		90g	24kcal	0.4g	1.3g	0.6g	1.6g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		180g	470kcal	14.3g	95.5g	1.7g	5g
	Annoskoko tuplana	4800g	2977kcal	316g	265g	62g	48.4g
	Valittu annoskoko	2400g	1488kcal	158g	132.5g	31g	24.2g
	Annoskoko puolitettuna	1200g	744kcal	79g	66.3g	15.5g	12.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu