Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 1440g | 559kcal | 6.3g | 97.9g | 7.2g | 37.4g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 960g | 3072kcal | 96g | 624g | 19.2g | 124.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 7262kcal | 204.6g | 1443.8g | 52.8g | 324.4g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 3631kcal | 102.3g | 721.9g | 26.4g | 162.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1816kcal | 51.2g | 361g | 13.2g | 81.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu