Pinaattiuunikala
Laita pinaatti ja kala uunivuokaan, mausta mielesi mukaan, kerma ja juusto päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Katijaas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 1200g | 960kcal | 228g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Juusto. punainen Emmental raaste | 150g | 585kcal | 43.5g | 0g | 45g | 0g | |
| Keiju ruoka kasvirasvasekoite 15 % (Keiju), annos 200g | 600g | 960kcal | 4.8g | 36g | 90g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 450g | 90kcal | 14g | 2.3g | 3.6g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 5190kcal | 580.6g | 76.6g | 284.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2595kcal | 290.3g | 38.3g | 142.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1298kcal | 145.2g | 19.2g | 71.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 12.1g | 1.6g | 5.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu