Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 36g | 318kcal | 0g | 0g | 36g | 0g | |
| Herne | 429g | 296kcal | 21.7g | 40.2g | 1.7g | 13.3g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 195g | 293kcal | 3.7g | 17.7g | 23.4g | 0g | |
| Sokeri | 9g | 37kcal | 0g | 9g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 348g | 269kcal | 5.8g | 55.7g | 0.7g | 3.5g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 138g | 24kcal | 0.6g | 3.5g | 0.8g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 45g | 9kcal | 0.9g | 1.8g | 0.2g | 1.3g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 1200g | 852kcal | 10.8g | 18g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 4194kcal | 87g | 291.8g | 269.6g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2097kcal | 43.5g | 145.9g | 134.8g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1049kcal | 21.8g | 73g | 67.4g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu