Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 699g749kcal161.5g0g10.5g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g269g27kcal3g2.7g0.5g2.7g
Tomaatti 672g153kcal3.8g23.2g2g9.4g
Tofu, aito, marinoitu507g735kcal83.7g7.6g43.1g12.7g
Basilika, tuore135g54kcal4.2g6.7g1.1g5.2g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g70g133kcal0g31.5g0g0g
Oliiviöljy 49g433kcal0g0g49g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4802g4568kcal512.4g143.4g212.4g60g
Valittu annoskoko2401g2284kcal256.2g71.7g106.2g30g
Annoskoko puolitettuna1201g1142kcal128.1g35.9g53.1g15g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074