Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 63g15kcal1.1g1.4g0.2g1.4g
Parsakaali brokkoli 63g22kcal2.9g1.2g0.2g1.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 50g61kcal10.6g0g2g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%25g33kcal0.8g0.5g3.3g0g
Kuohukerma,valio,2dl25g85kcal0.5g0.8g8.8g0g
Oliiviöljy 3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g13g36kcal4.1g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana482g563kcal40g7.8g40g6g
Valittu annoskoko241g282kcal20g3.9g20g3g
Annoskoko puolitettuna121g141kcal10g2g10g1.5g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750