Kekin kukkakaali-nakki gratiini
Sekoita jäiset kukkakaalit ja pilkotut nakit vuokaan.
Valmista kattilassa gratiini: Sulata rasva, lisää jauhot, lisää pikkuhiljaa maito koko ajan sekoittaen.
Mausta valkopippurilla, suolalla ja halutessasi sipuli- ja valkosipulijauheella.
Lisää joukkoon aurajuusto ja anna sulaa.
Kaada valmis gratiini vuokaan.
Kypsennä uunin keskitasolla 225 asteessa noin 25min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Kekki
Valmista kattilassa gratiini: Sulata rasva, lisää jauhot, lisää pikkuhiljaa maito koko ajan sekoittaen.
Mausta valkopippurilla, suolalla ja halutessasi sipuli- ja valkosipulijauheella.
Lisää joukkoon aurajuusto ja anna sulaa.
Kaada valmis gratiini vuokaan.
Kypsennä uunin keskitasolla 225 asteessa noin 25min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Kekki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, pakaste, Apetit | 109g | 19kcal | 1.7g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Nakki, keskiarvo | 26g | 61kcal | 3g | 0.3g | 5.4g | 0g | |
| Flora margariini 60, annos 10g | 6.6g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.5g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 87g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Aurajuusto | 6.6g | 22kcal | 1.3g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 483g | 370kcal | 19g | 21.6g | 23g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 185kcal | 9.5g | 10.8g | 11.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 93kcal | 4.8g | 5.4g | 5.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 3.9g | 4.5g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu