Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 146g | 51kcal | 6.7g | 2.8g | 0.4g | 3.6g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 18g | 49kcal | 1.4g | 11g | 3.5g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 58g | 20kcal | 1.6g | 2.7g | 0.6g | 1.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 16g | 9kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 483g | 336kcal | 21g | 36g | 17.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 168kcal | 10.5g | 18g | 8.9g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 84kcal | 5.3g | 9g | 4.5g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu