Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 16g | 21kcal | 1.4g | 2.8g | 0.3g | 0.8g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 18g | 20kcal | 1.5g | 2.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Sipuli | 14g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kaali, valkokaali | 24g | 5.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Tomaattimurska | 32g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 4g | 5.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 121g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 12g | 38kcal | 2.9g | 5.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 218kcal | 13.4g | 28.6g | 3.4g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 109kcal | 6.7g | 14.3g | 1.7g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 55kcal | 3.4g | 7.2g | 0.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.8g | 5.9g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu