Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 2.3g | 6.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.8g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 6.3g | 16kcal | 0.8g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 47g | 70kcal | 0.9g | 1.2g | 7g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 31g | 17kcal | 1.8g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 31g | 39kcal | 0.9g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 75g | 79kcal | 3.8g | 14.8g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 587kcal | 37.8g | 59.2g | 21.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 294kcal | 18.9g | 29.6g | 10.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 147kcal | 9.5g | 14.8g | 5.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.8g | 12.2g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu