Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 24g | 85kcal | 3.1g | 17g | 0.5g | 0.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 37g | 26kcal | 1.5g | 4.1g | 0.3g | 1.2g | |
| Maustekurkku | 49g | 8.1kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 37g | 13kcal | 0.1g | 2.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 37g | 24kcal | 1.2g | 1.8g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 56g | 118kcal | 13.5g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 483g | 548kcal | 39.4g | 54.2g | 19g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 274kcal | 19.7g | 27.1g | 9.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 137kcal | 9.9g | 13.6g | 4.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu