Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1400g | 182kcal | 9.8g | 29.4g | 2.8g | 9.8g | |
| Tonnikala vedessä | 525g | 548kcal | 117.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 53g | 111kcal | 0.2g | 27.2g | 0.3g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 438g | 818kcal | 11.4g | 4.8g | 84.9g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4830g | 3320kcal | 278.4g | 122.8g | 191.8g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2415g | 1660kcal | 139.2g | 61.4g | 95.9g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1208g | 830kcal | 69.6g | 30.7g | 48g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu