Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 802g | 2999kcal | 104.3g | 553.4g | 48.1g | 48.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 201g | 642kcal | 104.3g | 56.1g | 1g | 32.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 802g | 882kcal | 62.6g | 144.4g | 4g | 64.2g | |
| Maissi jyvät | 201g | 288kcal | 5.6g | 51.3g | 4.8g | 7.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 20g | 46kcal | 2.8g | 0.3g | 3.6g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 331g | 472kcal | 41.4g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 40g | 70kcal | 0.8g | 1.4g | 6.8g | 1.8g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4832g | 10984kcal | 643.8g | 1616.8g | 224.4g | 307.6g | |
| Valittu annoskoko | 2416g | 5492kcal | 321.9g | 808.4g | 112.2g | 153.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1208g | 2746kcal | 161g | 404.2g | 56.1g | 76.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu