Munakokkeli 1 muna + 2 valkuaista
Sekoita keskenään 1 kokonainen kananmuna ja 2 valkuaista.
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 53g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 88g | 37kcal | 8.6g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 61g | 26kcal | 6g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 39g | 13kcal | 1.2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.7g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 315kcal | 43.2g | 7g | 13.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 158kcal | 21.6g | 3.5g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 79kcal | 10.8g | 1.8g | 3.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 1.4g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu