Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 128g | 218kcal | 24.4g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 72g | 19kcal | 2.4g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 7.8g | 25kcal | 3.9g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 622kcal | 70g | 9.2g | 32.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 311kcal | 35g | 4.6g | 16.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 156kcal | 17.5g | 2.3g | 8.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu