Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 19g | 63kcal | 14.3g | 3.6g | 0.9g | 0.9g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 19g | 124kcal | 4.9g | 2.1g | 11.1g | 0.4g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 13g | 61kcal | 2g | 5.5g | 3.9g | 0.9g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 113g | 67kcal | 8.6g | 2.6g | 2.4g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 3.8g | 1.9kcal | 0g | 0g | 0g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 759kcal | 61.2g | 55.2g | 37.2g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 379kcal | 30.6g | 27.6g | 18.6g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 190kcal | 15.3g | 13.8g | 9.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.4g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu