Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 9g | 18kcal | 0.1g | 1.1g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 63g | 41kcal | 8.1g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 34g | 36kcal | 7.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 485g | 275kcal | 38g | 11g | 8.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 138kcal | 19g | 5.5g | 4.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 69kcal | 9.5g | 2.8g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu