Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 394g | 88kcal | 2g | 12.2g | 0.8g | 9.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 788g | 142kcal | 4.4g | 19.7g | 3.2g | 5.5g | |
| Paprika vihreä | 115g | 25kcal | 1.1g | 2.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 647g | 131kcal | 3.9g | 24.6g | 1.9g | 9.1g | |
| Persilja | 38g | 10kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 13g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 140g | 278kcal | 1.9g | 2.5g | 28g | 6.2g | |
| Oliiviöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 268g | 557kcal | 76g | 1.9g | 24.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4840g | 2801kcal | 180.2g | 129.4g | 156.2g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 2420g | 1400kcal | 90.1g | 64.7g | 78.1g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1210g | 700kcal | 45.1g | 32.4g | 39.1g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu