Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 400g | 1200kcal | 92g | 0g | 92g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 400g | 184kcal | 12.8g | 19.2g | 6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 740g | 1591kcal | 214.6g | 0g | 81.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4840g | 8461kcal | 858.8g | 43.6g | 539.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2420g | 4230kcal | 429.4g | 21.8g | 269.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1210g | 2115kcal | 214.7g | 10.9g | 134.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu