Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)34g115kcal3.7g20.3g1g4.7g
Vehnäjauho puolikarkea 22g76kcal2.2g15.4g0.3g0.8g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g8.5g76kcal0g0g8.5g0g
Kananmuna kuoreton 12g18kcal1.6g0g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu23g20kcal2.7g1.1g0.6g0g
Parsakaali pakaste Rainbow23g4.5kcal0.7g0.5g0g0.6g
Sipuli (kuorittu)10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 8.5g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Porkkanaraaste 200g11g3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Flora ruoka kevyt & paksu28g17kcal0.3g1.3g1.1g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)17g5.6kcal0.6g0.8g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g11g21kcal3.8g0.2g0.6g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana486g726kcal31.8g82.8g26.8g13.8g
Valittu annoskoko243g363kcal15.9g41.4g13.4g6.9g
Annoskoko puolitettuna122g182kcal8g20.7g6.7g3.5g
Arvot/100g100g149kcal6.5g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455