Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 42g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 53g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 56g | 6.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 46g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 28g | 28kcal | 4.8g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 17g | 39kcal | 1.2g | 6.9g | 0.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 313kcal | 25.8g | 20.2g | 13g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 157kcal | 12.9g | 10.1g | 6.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 78kcal | 6.5g | 5.1g | 3.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu