Lämppärit (Lidlin ruispalat, leipäaitta)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruispalat leipäaitta (Lidl), annos 55g | 62g | 147kcal | 5g | 29.2g | 1g | 6.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 25g | 42kcal | 1.9g | 1.3g | 3.2g | 0.7g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 79g | 52kcal | 0.3g | 12.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 28g | 68kcal | 7.1g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 35g | 110kcal | 9.5g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 845kcal | 47.8g | 87.2g | 34g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 423kcal | 23.9g | 43.6g | 17g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 211kcal | 12g | 21.8g | 8.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 174kcal | 9.8g | 17.9g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu