Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 63g | 145kcal | 5.7g | 27.7g | 1g | 6.3g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 35g | 110kcal | 9.4g | 0g | 8g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 28g | 68kcal | 7g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 14g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 79g | 52kcal | 0.3g | 12.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 25g | 42kcal | 1.9g | 1.3g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 839kcal | 48.8g | 84g | 33.8g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 420kcal | 24.4g | 42g | 16.9g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 210kcal | 12.2g | 21g | 8.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu