Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 79g | 79kcal | 7.9g | 0.3g | 5.1g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 119g | 263kcal | 15.6g | 0.6g | 22.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 23g | 18kcal | 2.9g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 486g | 765kcal | 62.8g | 2.8g | 56.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 243g | 383kcal | 31.4g | 1.4g | 28.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 191kcal | 15.7g | 0.7g | 14.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.9g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu