Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		35g	3.5kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Tomaatti		35g	8kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.5g
Salaatti, jäävuori tuore		26g	2.6kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.3g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		28g	25kcal	3.9g	1.1g	0.6g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		13g	82kcal	0g	0g	9.2g	0g
Sokeri		1g	3.9kcal	0g	1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		6.9g	26kcal	1g	3.8g	0.6g	0.8g
Hiiva, 50g		4.9g	3kcal	0.6g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		51g	177kcal	6.7g	33.8g	1.4g	3.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Vesi		39g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	486g	695kcal	25.8g	83.6g	27.8g	10g
	Valittu annoskoko	243g	348kcal	12.9g	41.8g	13.9g	5g
	Annoskoko puolitettuna	122g	174kcal	6.5g	20.9g	7g	2.5g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu