Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 63g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 63g | 38kcal | 0.9g | 8.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 63g | 93kcal | 12.7g | 1.1g | 4.1g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 31g | 86kcal | 5g | 0.3g | 7.2g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 13g | 49kcal | 0.3g | 0.3g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 560kcal | 38.8g | 23.8g | 34.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 280kcal | 19.4g | 11.9g | 17.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 140kcal | 9.7g | 6g | 8.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.9g | 7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu